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Bikini Body 3

BeautyPosted by Affwé Thu, June 12, 2014 16:42:16
Bikini Body Suite.
After a months, trying to get my training weight, that i lost I don't know how, here are my thoughts.
At the beginning of this challenge, I was 54 kilos whereas my weight is normally 47, 48 kilos. Damned!!!
Yes, I must admit some binge eating involved sometime, but only good things, like white bread, a lot of pastas, rice and attieké (a Ivorian dish which is basically a semolina of Cassava.)
On the picture above, I was weighting 48 kg but I was smoking about two or three cigarettes per day.
That was enough to boost my metabolism because I could eat whatever dish I wanted.


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Cela fait à peu près un mois que je fait réellement des efforts pour retrouver mon poids de forme.
L'été étant quasi-là, il faut se ressaisir. Au début de ce Challenge, j'étais à 54kg dans mes pires moment, alors que je pèse entre 47 et 50 kilos pour un 1,67m.
Je dois avouer que j'ai fait quelques excès, à manger beaucoup de féculents sans me dépenser assez.
Sur la photo au dessus, je pèse 48 kilos à tout casser mais aussi je fumais à l'époque quatre cinq cigarettes par jour, il y a deux ans. C'était suffisant pour booster mon métabolisme qui travaillait en surrégime.
On this picture, I had already gained weight and was about 52 Kg.
Maybe the difference seems tight but I can tell: not the same shape in my jeans when I could wear them.

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Sur la photo au dessus, je suis à 52kg soit quatre kilos en plus de mon poids de forme.
(Celui dans lequel je me sens bien dans ma peau).
Peut-être que cela ne se voit pas, mais je peux vous dire que en pratique, je les sent et mes jeans aussi.

Le point positif c'est que j'ai arrêté la cigarette et suis vraiment contente car beaucoup ne le savent pas mais la cigarette en plus d'être mauvaise pour la santé, sabote le métabolisme. Donc j'essaie de réparer cela avec des habitudes saines.

Quand on prend de l'âge, bon ou mauvis métabolisme, ça compte peu, car celui-ci ralenti inexorablement. Donc si on mange beaucoup et qu'on ne se dépense pas assez, et bien on grossi.
Ce qui veut dire que je fais beaucoup de sport pour équilibrer mon bon coup de fourchette. Croyez, moi on peut bien manger, mais il faut aussi se dépenser. Enfin, pour les personnes qui ont besoin d'avoir un régime sportif et dynamique.

J'ai donc drastiquement diminué les féculents pour faire place aux légumes, verts de préférence, les fruits (mangues, pommes, baies, bananes...) surtout pour les creux.
Stopper le pain, a été un renouveau.

après 18H, j'évite les aliments à indice glycémique élevé, pour privilégier les autres aliments précités. Je saute mes légumes avec de la sauce soja et du sirop d'agave à indice glycémique bas (car je me suis rendue compte que le miel était un aliment à indice glycémique élevé).
Quand la difficulté pointe son nez, je me satisfait d'un petit bout de l'aliment que je souhaite éviter, et je double la ration en légume et fruits.
Je mange aussi les produits carnés avec modération, ayant tendance à les remplacer par du TOFU pour changer un peu.

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The good thing is that I dropped cigarette easily, but six to seven months later, i need to fix back my metabolism.
Lets do the maths: good metabolism means you can eat whatever you want.

That's right. But add to the equation, age and the result may change. I really noticed that not eating bread was making a huge difference.
Sorry to say this again, but eating gluten free bread to no bread is a good tip to feel better for me.

I'm currently on a low carb diet after 6:00 am as I explained in the first Bikini body post.
When it's difficult, i take a tiny bite of the carb I want to avoid and double the vegetables and the meat. Since I'm also watching out how many meat I eat, I use a lot of Tofu meat to replace the real meat.



So I eat freely a lot of veggies ( I favour greens like brocolis, spinach, peppers.) and fruits (bananas, mangos, avocado, dried prunes, bananas, ananas, plums, cherries....All that are dark red, yellow, and green.)
I also eat Soya Yoghurt a lot, since soya is light on my metabolism process. Less difficult to digest than regular dairy.

Ingredients: I use to add honey in my cooked vegetables with some soja sauce, but I found out that it was high carb food so I go now with Agave Syrup.

I drop four kilos during this month I'm currently between 50 and 49 kilos depending on if I'm partying or not. Yesterday evening was party time, I ate, M&Ms, (my favorite low carb food), potatoes chips, tasted wine, and drunk one glass of Champagne.

There is 2 kilos left to drop.
Slowly wins the race....

TIPS TO KEEP IN MIND
1/ Excercice daily
I go to Jims Luxembourg Beggen. Usually, I'm not a huge fan of Fitness centers because everything seems so overpriced. However @ Jims, what makes the difference is the absolutely amazing team. The personal Coaches are there to help you achieve your goal and are really caring about you. And the Teachers especially David, who is giving this absolutely stunning "Lady Styling" workout, is the BOMB! You begin in sneakers and you ended up with High heels!!!! Love it!
2/ Drink a lot!
3/ Eat freely greens, fruits as indicated above
4/ Cook simple dishes . Have five or six recipe in mind you can quickly cook for the evening that are not to heavy to digest.
5/ Enjoy yor free eating days.
Actually, I've noticed, that my free day was going from Friday to Sunday!!! And it's really fine!





PETITS TUYAU A GARDER A L'ESPRIT

1/ Faire de l'exercice journalièrement.
Je vais à Jims Luxembourg Beggen. Je ne suis pas fan normalement de l'ambiance salle de Fitness, mais pour le coup, je dois dire que je me suis laisser doucettement apprivoiser. L'équipe est vraiment géniale. Des coaches sportifs personnels dévoués, et des animateurs de cours au top comme David, le prof de "Lady Styling", un cours de fitness qui se termine en beauté et avec charme, sur des ....talons!!!! Sexy!!!!
2/ Manger à volonté des fruits et des légumes comme indiqué plus haut
3/ Boire beaucoup d'eau
4/ Cuisiner des plats simples et efficaces. Avoir quatre ou cinqu plat en tête à cuisiner pour le soirpas trop difficiles à assimiler.
5/ Profitez de vos jours "libres" pour vous faire plaisir et ne ratez pas les occasions de partager de bons plats en famille et entre amis!
Attention l'abus d'alcool est dangereux pour la santé.
Alcohol abuse is bad for your health.
























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